Meditation und Achtsamkeit

Wie leicht kann es passieren, dass wir vor lauter To-do-Listen und Terminen das Wichtigste aus dem Auge verlieren: uns selbst.
Nimm dir bewusst Zeit für dich – bei Meditation und Achtsamkeit. Gönne dir Zeit, um in Stille und Ruhe abzuschalten und bei dir anzukommen.

Meditation und Achtsamkeit

In diesem Kurs Meditation und Achtsamkeit darfst du zur Ruhe kommen, auftanken, Kraft schöpfen.

Ob im Beruf oder im Privatleben – eine zunehmende Beschleunigung scheint mittlerweile all unsere Lebensbereiche erreicht und durchdrungen zu haben.

Wie leicht kann es dabei passieren, dass wir vor lauter To-do-Listen und Terminen das Wichtigste aus dem Auge verlieren: uns selbst.

Nimm dir bewusst Zeit für dich. Gönne dir Zeit, um in Stille und Ruhe abzuschalten und bei dir anzukommen.

Wir werden verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation kennenlernen, unseren Atem (wieder) entdecken und mit sanften Bewegungen aus dem Yoga den Stress des Alltags hinter uns lassen.

Warum? Weil ich es mir wert bin.

Dieser Kurs wirkt auf verschiedenen Sinnesebenen und entlässt Dich mit einem ruhigen, wohligen Gefühl in den Abend.

MBSR-Kurs02

Kursinhalt: Meditation und Achtsamkeit

  • Praktizieren von Meditationsübungen
  • Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR und der yogischen Tradition
  • Sanfte Bewegungen aus dem Yoga
  • Atemübungen (Pranayama)

Alle Informationen zu den Kursen

Meditation und Achtsamkeit

Hier findest Du alle aktuellen Meditation und Achtsamkeit-Kurse bei yoga-ma. Klicke unten auf »BUCHEN« um zur Terminübersicht zu gelangen. Hier kannst Du den Kurs direkt buchen.

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Meditation und Achtsamkeit – was Du noch wissen solltest

Vielleicht fragst du dich: Was muss ich mitnehmen und beachten?

  • Be a yogi – be on time. Wir beginnen den Unterricht pünktlich. Solltest Du dich verspäten, warte bitte vor dem Yogaraum bis wir das erste „om“ singen, um dann leise hereinzukommen.
  • Schalte bitte Dein Handy aus.
  • Informiere die Lehrer/innen über körperliche Besonderheiten.
  • Wir verfügen über keine Duschräume.

Du brauchst bequeme Kleidung und eventuell Socken für die Entspannungsphasen. Wir stellen Dir eine Matte und alle Hilfsmittel wie Sitzkissen, Blöcke, Gurte etc. zur Verfügung. Wir empfehlen Dir auf Dauer eine eigene Yogamatte mitzubringen.

Vielleicht auch noch interessant: Für Alle, die intensiv praktizieren & verschiedene Lehrer erleben möchten, bieten wir ein Abo an. Bereits 5 Stunden im Monat zahlen sich im Vergleich zu den Kursen aus. Hier ist das Formular.

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Yin Yoga ist eine moderne Form des Yoga und wirkt auf das Bindegewebe (Faszien) und die Energiebahnen (Meridiane) der Organe. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum ohne Muskelanspannung gehalten – Verspannungen werden gelöst, Deine Achtsamkeit geschult und Entspannung gefördert.

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Wir zeigen dir den roten Faden, der universellen Bewegungsprinzipien der Spiraldynamik®, um alle Asanas mit Hilfe von 3D-hands-on-Techniken präzise auszurichten. Du lernst nicht nur körperstrukturelle und energetische Zusammenhänge verstehen, sondern du erfährst sie auch physisch. Fortgeschrittenes Pranayama und lebendige Philosopie erweitern deine eigene Spiritualität.

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Hatha Yoga Spiraldynamik®

Exakt und im Fluss – Spiraldynamik® meets Yoga. In diesem Kurs verbinden wir den Atem mit den Asanas und dynamisch fließende Sequenzen wechseln mit haltenden Asanas ab. Der Unterricht zeichnet sich durch die Vielfalt der Techniken wie Atemübungen, Meditation, Entspannungstechniken und Philosophie aus.

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