Yoga für Anfänger in Stuttgart

Dein sanfter Einstieg –
genau auf Deinem Level

Du möchtest mit Yoga beginnen oder nach einer Pause wieder einsteigen? Bei YOGA-MA findest Du zwei sanfte Formate, die Dich Schritt für Schritt begleiten:

Absolut Beginner Hatha Yoga ist ideal, wenn Yoga für Dich vollkommen neu ist. Basic Hatha Yoga richtet sich an Menschen mit ersten Erfahrungen und an Wiedereinsteigende.

Du bist nicht sicher, welcher Kurs zu Dir passt? Die folgende Übersicht hilft Dir bei der Auswahl.

Das tut gut! Yoga für Anfänger entdecke die Kraft und die Ruhe.

Alle Kurse in der Übersicht

Absolut Beginner

Mo., 21.09. – 07.12. | 18:45 – 20:00 Uhr | Zum Kursticket(opens in new tab)
Mi., 23.09. – 09.12. | 19:15 – 20:30 Uhr | Zum Kursticket(opens in new tab)

Basic Hatha Yoga

Di., 22.09. – 08.12. | 18:45 – 20:00 Uhr | Zum Kursticket
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Welcher Yoga-Anfängerkurs passt zu Dir?

Absolut Beginner Hatha Yoga

Dein Einstieg ohne Vorerfahrung
Du warst noch nie auf einer Yogamatte oder möchtest Yoga ganz von Anfang an kennenlernen? Dann bist Du im Absolut Beginner Hatha Yoga richtig.

Wir erklären Dir die grundlegenden Körperstellungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen in Ruhe und verständlich. Du übst ohne Leistungsdruck und unabhängig von Alter, Beweglichkeit oder Fitnesslevel.

Dieser Kurs passt zu Dir, wenn Du:

  • noch nie oder kaum Yoga gemacht hast,
  • in einer kleinen, geschlossenen Gruppe praktizieren möchtest,
  • die wichtigsten Grundlagen von Anfang an lernen möchtest,
  • Dir eine besonders ruhige und ausführliche Anleitung wünschst,
  • Sicherheit im Umgang mit Körperstellungen und Atemübungen gewinnen möchtest.

Nächster Termin:
Mo., 21.09. – 07.12. | 18:45 – 20:00 Uhr | Zum Kursticket(opens in new tab)
Mi., 23.09. – 09.12. | 19:15 – 20:30 Uhr | Zum Kursticket(opens in new tab)

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Basic Hatha Yoga

Grundlagen festigen und Praxis vertiefen
Du hast bereits einen Anfängerkurs besucht, zu Hause erste Übungen ausprobiert oder möchtest nach einer längeren Pause wieder einsteigen? Im Basic Hatha Yoga baust Du auf Deinen ersten Erfahrungen auf.

Wir vertiefen grundlegende Körperstellungen und verbinden sie mit bewusster Atmung. Auch einfache Sonnengrü.e und sanfte Bewegungsfolgen gehören zur Praxis. Dabei bleibt genügend Raum für eine präzise Ausrichtung, individuelle Anpassungen und Entspannung.

Dieser Kurs passt zu Dir, wenn Du:

  • bereits erste Yoga-Erfahrungen gesammelt hast,

  • nach einer Pause wieder einsteigen möchtest,

  • Deine Ausrichtung und Körperwahrnehmung verbessern möchtest,

  • Dich auf weiterführende Yogaklassen vorbereiten möchtest.

Nächster Termin:
Di., 22.09. – 08.12. | 18:45 – 20:00 Uhr | Zum Kursticket(opens in new tab)

Ein Quereinstieg in den laufenden Kurs ist bis zur fünften Kursstunde problemlos möglich.
Die bereits stattgefunden Einheiten können während des Kursblocks in allen offenen Klassen nachgeholt werden.
Bei einem späteren Einstieg in den Kurs sprich uns gerne an (info@yoga-ma-com).

Wir sind zertifizierter Partner:

spiraldynamik

Seit nun mehr zwanzig Jahren existiert das Bewegungs- und Therapiekonzept der Spiraldynamik®, begründet von dem Arzt Dr. Christian Larsen und der Physiotherapeutin Yolande Deswarte. Ein anatomisch begründetes Konzept, das menschliche Bewegung erklärbar macht und damit die Möglichkeit bietet, funktionelle Abweichungen zu identifizieren und zu therapieren. Und das nicht nur für bestimmte Teilbereiche des Körpers oder einzelne Krankheitsbilder, sondern für den Körper als Ganzes. Erlerne den Gebrauch Deines Körpers nach dem Spiraldynamik®-Konzept durch Wahrnehmungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen in unseren Kursen. Lerne mehr über das Prinzip der Spiraldynamik®.

MEHR

Yoga – eine Reise beginnt

Yoga ist mehr als körperliche Bewegung. Es verbindet Körper, Atem und Geist und lädt Dich dazu ein, Deinen eigenen Rhythmus bewusster wahrzunehmen.

Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, besonders beweglich zu sein. Vielmehr lernst Du, achtsam mit Dir selbst umzugehen, Deine körperlichen Möglichkeiten zu entdecken und mehr Ruhe in Deinen Alltag zu bringen.

Unsere beiden Anfängerformate schaffen dafür einen geschützten und liebevoll angeleiteten Rahmen. Du entscheidest lediglich, an welchem Punkt Deine Reise beginnt.

Yoga von der Pike auf.

Absolut Beginner und Basic Hatha Yoga vermitteln Dir ein solides Fundament für Deine weitere Yogapraxis. Beide Formate unterstützen Dich dabei,

  • Deine Körperwahrnehmung zu verbessern,
  • Beweglichkeit und Stabilität zu entwickeln,
  • bewusster zu atmen,
  • Anspannung und Stress abzubauen,
  • Ruhe und Gelassenheit zu fördern,
  • Vertrauen in Deinen eigenen Körper zu gewinnen.

Der Unterschied liegt vor allem im Ausgangspunkt und im Unterrichtstempo: Im Absolut- Beginner-Kurs beginnen wir vollständig von vorn. Im Basic-Kurs setzen wir erste Erfahrungen voraus und führen die Praxis behutsam weiter.

Das erwartet dich im:

Absolut Beginner Hatha Yoga

  • Sanfte und einfache Asanas, ausführlich erklärt und angeleitet
  • Grundlagen der bewussten Atmung
  • Erste Entspannungs- und Meditationstechniken
  • Langsame Bewegungsabläufe ohne Zeit- oder Leistungsdruck
  • Wahrnehmungsübungen für Körperhaltung und Körpermitte
  • Kleine Impulse zu Yoga als achtsamer Lebenspraxis

Basic Hatha Yoga

  • Klassische Asanas mit gezielter Ausrichtung
  • Einfache Sonnengrüße und sanfte Flow-Sequenzen
  • Vertiefende Atemübungen
  • Bewusste Haltungskorrekturen für mehr Stabilität
  • Etwas längeres Halten ausgewählter Positionen
  • Meditation, Ruhephasen und Tiefenentspannung

Spiraldynamik® meets Yoga

In beiden Kursen verbinden wir traditionelle Yogaübungen mit den anatomisch begründeten Bewegungsprinzipien der Spiraldynamik®.

Durch Wahrnehmungs-, Mobilisations- und Kräftigungsübungen lernst Du, Deinen Körper bewusster und funktioneller einzusetzen. Präzise Anleitungen und kleine Korrekturen helfen Dir dabei, Bewegungsabläufe besser zu verstehen und ein neues Körpergefühl zu entwickeln.

Mehr über Spiraldynamik® erfahren

Unsere Anfänger-Kurse im Überblick

Absolut Beginner Hatha Yoga

Für Menschen ohne Vorerfahrung. Besonders langsame und ausführliche Einführung in Körperstellungen, Atmung, Entspannung und Meditation. Wir bieten Absolut Beginner Hatha Yoga als 12-Wochen-Kurs. Ausgewählte 12-Wochen- Kurse können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.

Termine & Buchung Absolut Beginner

Basic Hatha Yoga

Für leicht Geübte, Wiedereinsteigende und Absolventinnen und Absolventen des Absolut- Beginner-Kurses. Die Grundlagen werden gefestigt und schrittweise erweitert. Basic Hatha Yoga bieten wir als offene Klasse im Studio und online an. Für dieses Format ist derzeit keine Bezuschussung durch die gesetzlichen Krankenkassen vorgesehen.

Termine & Buchung Basic Hatha Yoga

Noch unsicher, welcher Kurs zu Dir passt?

Wenn Du wirklich noch nie Yoga gemacht hast, empfehlen wir Dir den Absolut Beginner Hatha Yoga.

Wenn Du bereits einige Yogaübungen kennst, einen Anfängerkurs besucht hast oder nach einer Pause wieder einsteigen möchtest, ist Basic Hatha Yoga der passende nächste Schritt.

Und wenn Du dennoch unsicher bist: Melde Dich gerne bei uns. Wir helfen Dir, den richtigen Einstieg zu finden.

Kontakt aufnehmen

Wir sind zertifizierter Partner:

Gesundheitsklinke-bezuschussung

Bezuschussung: Die Yogakurse von Danijela Ivin und Florian Doose, sowie Vinyasa Yoga mit Christine Stark werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Das Formular findest Du hier. Bitte fülle das Formular vollständig aus (ebenfalls das Datum des Kurses) und bringe es am Ende des Kurses zum Unterschreiben mit.

Wir sind ebenfalls zertifizierter Partner des Gesundheitstickets. Sende uns Deine Ticket-ID per Mail zu und wir buchen Dein Guthaben ab.

Was Du zu Deiner ersten Yogastunde wissen solltest

Du brauchst lediglich bequeme Kleidung und eventuell warme Socken für die Entspannungsphase. Matten und alle weiteren Hilfsmittel wie Sitzkissen, Blöcke und Gurte stellen wir Dir im Studio zur Verfügung.

Wir freuen uns darauf, Dich auf Deinem Weg ins Yoga zu begleiten.

Basic Hatha Yoga
Absolut Beginner

Bitte beachte außerdem:

  • Komm möglichst einige Minuten vor Unterrichtsbeginn.
  • Schalte Dein Handy vor der Stunde aus.
  • Informiere Deine Lehrerin oder Deinen Lehrer über körperliche Beschwerden oder Besonderheiten.
  • In unserem Studio stehen keine Duschen zur Verfügung.

»Für mich ist das der perfekte Einstieg ins Yoga gewesen.«

Sina G.

Lerne die Vieltfalt des Yoga kennen

Vinyasa Yoga Spiraldynamik®

Vinyasa Yoga Spiraldynamik® ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden – Meditation in Bewegung. Die Asanas stehen im Mittelpunkt, sodass wir mental und körperlich gefordert sind und damit unsere Konzentration und Achtsamkeit gestärkt wird.

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Yin Yoga Spiraldynamik®

Yin Yoga ist eine moderne Form des Yoga und wirkt auf das Bindegewebe (Faszien) und die Energiebahnen (Meridiane) der Organe. Die Asanas werden für einen längeren Zeitraum ohne Muskelanspannung gehalten – Verspannungen werden gelöst, Deine Achtsamkeit geschult und Entspannung gefördert.

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Hatha Yoga Spiraldynamik®

Exakt und im Fluss – Spiraldynamik® meets Yoga. In diesem Kurs verbinden wir den Atem mit den Asanas und dynamisch fließende Sequenzen wechseln mit haltenden Asanas ab. Der Unterricht zeichnet sich durch die Vielfalt der Techniken wie Atemübungen, Meditation, Entspannungstechniken und Philosophie aus.

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Option 12x Kurs à 75 min

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ab € 183,-

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Option Laufzeit: 12 Monate

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