Yoga Workshop: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

NEU ab Februar: MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

"Wir können die Wellen nicht aufhalten, aber wir können lernen, auf ihnen zu reiten."
(Jon Kabat-Zinn)

Was erwartet dich bei diesem MBSR Kurs?

Grundlage des Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, mit der Aufmerksamkeit immer wieder zum augenblicklichen Moment zurückzukehren und die Wahrnehmung in der Gegenwart zu verankern. Der Kurs unterstützt dich dabei, Achtsamkeit in deinem Leben zu kultivieren, mit ihrer verwandelnden Kraft und zutiefst optimistischen Sicht des menschlichen Wesens. Du bist eingeladen dich auf das Abenteuer einzulassen, ein erfülltes Leben zu leben.

Der achtwöchige MBSR Kurs basiert auf dem Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn bereits 1979 an der Medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts als effektive Selbsthilfemethode zur Stressbewältigung entwickelt wurde. Seitdem hat sich viel getan. MBSR wird heute weltweit an zahlreichen Kliniken, Gesundheitszentren sozialen und pädagogischen Institutionen sowie in Unternehmen angeboten und durchgeführt.

Durch geleitete Meditationen und sanfte Körperübungen schulst du dich darin, deine Atmung, Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken bewusst wahrzunehmen. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt, die gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit innerem und äußerem Stress, mit Krankheiten und Schwierigkeiten zu erkennen und zu durchbrechen. Es wird möglich, immer wieder innezuhalten und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz zu begegnen.

Der MBSR-Kurs zeichnet sich durch erfahrungsorientiertes Lernen aus. Neben Sitz- und Gehmeditationen, Body-Scan sowie Yoga-Übungen werden stressrelevante Themen über Kurzvorträge, Selbstreflexionen und im Gruppenaustausch erschlossen.

MBSR-Kurs02

Voraussetzungen für die Teilnahme am MBSR-Kurs:

Für den Besuch des Kurses sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen können in der Regel unabhängig von Alter oder körperlicher Verfassung von allen Interessierten durchgeführt werden.

Die regelmäßige Praxis und das Üben zuhause sind wesentliche Elemente des Programms. Bitte sei dir bei einer Teilnahme darüber im Klaren, dass es für einen optimalen Nutzen notwendig ist, während der Dauer des Kurses täglich 30 bis 45 Minuten für Übungen zuhause einzuplanen.

Der Kurs vermittelt eine Methode zur Selbsthilfe, ersetzt aber nicht eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
MBSR-Kurs01

An wen richtet sich dieser Kurs?

Ein Kurs in MBSR kann für Menschen sinnvoll sein, die...

  • Prävention bei erhöhter Stress-Belastung betreiben und ihre Ressourcen stärken wollen
  • bewusster und achtsamer leben möchten,
  • Meditation und Körperarbeit frei von religiösen Inhalten kennenlernen wollen,
  • unter Konzentrationsmangel, Schlafstörungen oder Erschöpfung leiden,
  • mit akuten oder chronischen Schmerzen leben,
  • ergänzend zu medizinischer oder therapeutischer Behandlung etwas für ihre Gesundheit tun möchten,
  • sich mehr Lebensqualität und Zufriedenheit wünschen.

Termine und Preis:

Der Kurs wird ab 6 Interessenten angeboten.

Mittwoch von 19.00 bis 21.30 Uhr
(8 Termine)

Kursleitung: Holger Eck
360,00 € p.Person

Maximal 15 Teilnehmer

Im Beitrag sind enthalten:
- ein unverbindliches Vorgespräch (30 Minuten)
- 8 MBSR-Kursabende (je 2,5 Stunden)
- der „Tag der Achtsamkeit“, Samstag von 9.30 bis 15.30 Uhr
- ein Begleitheft zum Lesen und Reflektieren
- Übungsanleitungen als Audio-Download

Frage deine Krankenkasse nach einem Zuschuss; viele Kassen oder Zusatzversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten.

Über Holger Eck:

„Oh ja, ich hatte meine intensiven Momente, und wenn ich noch einmal von vorn anfangen könnte, würde ich noch mehr davon und im Grunde nichts anders haben wollen. Einfach nur Augenblicke, einen nach dem anderen, anstatt ein Leben lang auf die Zukunft zu warten.“

Dieses Zitat einer 85-jährigen Amerikanerin findet sich ganz am Anfang des Grundlagenbuchs „Gesund durch Meditation“ von Jon Kabat-Zinn. Es ist uns eigentlich ziemlich klar, dass wir leider nicht einfach „noch einmal von vorn anfangen“ können – eigentlich, ziemlich. Im oft so geschäftigen Alltag ist es häufig nicht leicht, sich immer wieder an diese Einsicht der eigenen Endlichkeit zu erinnern und jeden Augenblick bewusst zu erfahren: „Der gegenwärtige Moment ist die einzige Zeit, die uns jemals gegeben ist“

Es ist meine eigene Reise und Herausforderung, mich immer wieder selbst daran zu erinnern, und jeden Moment nach besten Kräften mit Leben und Bewusstsein zu füllen. Es freut mich, wenn ich dich ein Stück auf deinem Weg zu einem erfüllten Leben begleiten kann.

Aus- und Fortbildungen

  • Trainer Mindfulness in Organisationen (i.A.), Mindful Leadership Institut, Salzburg
  • Lehrer Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Europäisches Zentrum für Achtsamkeit, Freiburg
  • Jivamukti Yogalehrer-Zertifizierung, Ausbildung bei Sharon Gannon, David Life, Patrick Broome und Estelle Eichenberger (Yogeswari)
  • Yin-Yoga Fortbildung bei Josh Summers
  • Vipassana-Meditation nach S. N. Goenka, Zentrum “Dhamma Dvara”, Triebel
  • Studium Wirtschaftsinformatik an den Universitäten Mannheim und Waterloo, Kanada

Lerne die Vieltfalt des Yoga kennen

Das tut gut! Yoga für Anfänger entdecke die Kraft und die Ruhe.

Yoga absolut basic

Für Alle, die noch nie Yoga gemacht haben, es aber schon immer einmal tun wollten! In diesem Kurs schaffen wir ein Verständnis von Yoga und vermitteln die Basics von Grund auf. Körper, Atem und Geist werden in Einklang gebracht, um so dem Alltag gelassener und mit mehr Leichtigkeit begegnen zu können. Unser Yoga für Anfänger ist ebenfalls für Wiederstarter, Durchstarter und Spätstarter geeignet.

Yogalehrer-Ausbildung

Unsere 200h Ausbildung sowie zusätzliche 50 Einheiten Einführung in die Spiraldynamik® bilden Dich im ganzen Spektrum der Yogatradition aus und zertifizieren Dich nach dem weltweit anerkannten Standard der Yoga Alliance. Angesprochen sind sowohl zukünftig Unterrichtende als auch all jene Yogapraktizierenden, die für sich selbst tiefer in Yogawissen und -praxis eintauchen möchten.

Yogalehrer-Fortbildung

Wir zeigen dir den roten Faden, der universellen Bewegungsprinzipien der Spiraldynamik®, um alle Asanas mit Hilfe von 3D-hands-on-Techniken präzise auszurichten. Du lernst nicht nur körperstrukturelle und energetische Zusammenhänge verstehen, sondern du erfährst sie auch physisch. Fortgeschrittenes Pranayama und lebendige Philosopie erweitern deine eigene Spiritualität.

Call Now Button